Прогулки

Свежий воздух укрепляет легкие и стимулирует иммунную защиту

Прогулки на свежем воздухе для укрепления легких

• выбирайте для прогулок парки и скверы подальше от проезжей части
• в холодное время года защищайте легкие от холодного воздуха, прикрывая рот шарфом
• 30-60 минут – идеальная длительность для ежедневных прогулок
• Но! Во время простудного заболевания желательно воздержаться от прогулок до тех пор, пока лечащий врач не разрешит их возобновить

Физическая активность для здоровья дыхательной системы

Отличная тренировка для укрепления здоровья легких и всего организма

• для ежедневной утренней зарядки достаточно 20 минут нетрудных упражнений
• дополнительно желательны 2-3 интенсивные тренировки в неделю – 40-60 минут в тренажерном зале
• плавание – укрепляет мускулатуру грудной клетки и способствует снижению частоты заболеваний дыхательной системы
• перед возобновлением физических нагрузок после простудного заболевания обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом

Дыхательная гимнастика

Помогает улучшить вентиляцию легких. Гимнастика в играх

Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательная гимнастика рекомендуется в период выздоровления от острого бронхита1.
Цель дыхательной гимнастики – повышение устойчивости к гипоксии, усиление адаптационных характеристик организма.