Sayr qilish

Toza havo o‘pkani mustahkamlaydi va immunitetni himoya qilishni rag‘batlantiradi

O‘pkani mustahkamlash uchun toza havoda sayr qilish

• sayr qilish uchun yo‘lning chetidan uzoqda joylashgan bog‘lar va xiyobonlarni tanlang
• sovuq mavsumda o‘pkani sovuq havodan himoya qiling, og‘zingizni sharf bilan yoping
• 30-60 daqiqa – kundalik sayr qilish uchun ideal davomiylik
• Ammo! Shamollaganingizda, shifokor ruxsat bermaguncha, sayr qilishdan saqlanish tavsiya etiladi

Nafas olish tizimi salomatligi uchun jismoniy faollik

O‘pka va butun organizmning sog‘lig'ini mustahkamlash uchun ajoyib mashq

• kundalik ertalabki mashqlar uchun 20 daqiqa qiyin bo‘lmagan mashqlar yetarli
• qo‘shimcha ravishda haftasiga 2-3 marta intensiv mashqlar maqsadga muvofiq – sport zalida 40-60 daqiqa
• suzish – ko‘krak qafasi mushaklarini mustahkamlaydi va nafas olish tizimi kasalliklari chastotasini kamaytirishga yordam beradi
• shamollashdan keyin jismoniy faoliyatni qayta tiklashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing

Nafas olish gimnastikasi

O‘pkaning shamollatilishini yaxshilashga yordam beradi. O‘yinlarda gimnastika

Bolalar uchun nafas olish gimnastikasi

Nafas olish gimnastikasi o‘tkir bronxitdan tuzalish davrida tavsiya etiladi 1.
Nafas olish gimnastikasining maqsadi gipoksiyaga chidamlilikni oshirish, tananing moslashuvchanlik xususiyatlarini kuchaytirishdir.